چاقی با برنج امکان دارد؟
برنج یکی از رایج ترین و پرمصرف ترین غلات در جهان است برنج انواع گوناگونی دارد اعم: از برنج سفید و قهوه ای اما برنج سفید محبوبیت بیشتری را دارا می باشد دانه های برنج از سه قسمت سبوس و جوانه و آندوسپرم تشکیل میشود.
تمامی مواد مغذی موجود در این نوع غلات در در لایه اول یا همان سبوس آن قرار گرفته است وقتی این محصول در روند تولید برنج قرار می گیرد مواد مغذی آن که حاوی فیبر و آنتی اکسیدان های مفید است از بین میرود و به کربوهیدرات درونه برنج سفید میرسد.
کربوهیدارت چیست؟؟
کربوهیدرات در واقع قند نشاسته در میوه ها حبوبات سبزیجات و لبنیات است منبع اصلی انرژی بدن از کربوهیدرات ها ایجاد می شود.
به طور کلی کربوهیدرات ها پروتئین ها و چربی ها برای بدن ضروری و نیاز است اما قطعاً مصرف بیش از حد چربی پروتئین و کربوهیدرات به بدن آسیب هایی میرساند از نظر چربی خون چاقی فشار خون کربوهیدرات انرژی کافی را برای سیستم عصبی و عملکرد ماهیچه ها را فراهم می کند و در عمل کرد مغز حافظه بسیار موثر است.
برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید:
برنج قهوه ای یک دانه دست نخورده است که مواد مغذی آن از آن جدا نشده است و دارای مواد سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هاست اما برنج سفید این مواد مغذی را ندارد به همین دلیل کیفیت پخت و عطر و طعم بهتری را دارا می باشد به همین دلیل است که طرفدار بیشتری دارد.
برنج قهوه‌ای برای کسانی که رژیم غذایی دارند بسیار بهتر است زیرا از برنج سفید ارزش غذایی بالاتری دارد و کربوهیدرات درون آن بسیار کمتر از برنج سفید است سفید کالری بالاتری دارد و مواد مغذی فیبر کمتری را داراست.
اضافه وزن با برنج سفید:
چاقی با برنج چیز اصلاً عجیبی نیست وقتی که کالری بیش از حد به بدن را وارد کنیم خواه ,ناخواه دچار چاقی و افزایش وزن می شویم به طور طبیعی خانم ها روزانه ۱۸۰۰ تا۲۴۰۰ و آقایان ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری باید دریافت کنند.
وقتی که بیش از حد از این به بدن کالری وارد کنیم دچار چاقی با برنج می شویم مخصوص آن اگر تحرکی ندارید.هر نوع مواد غذایی می تواند چاق کننده باشد اگر مقدار آن کنترل نشود.
مقدار مصرف برنج باید چگونه باشد؟
وعده های مصرف برنج خود را به هفته ای دوبار می توان رساند بهتر است به جای برنج سفید از نان های سبوس دار استفاده کرد که به حفظ سلامت بدن بسیار کمک می‌کند و برای آنزیم‌های گوارشی بسیار مفید است شما برای اینکه از برنجی سالم و بدون ضرر استفاده کنید بهتر است از برنج قهوه‌ای یا همان برنج سبوس دار استفاده کنید.
رژیم و خوردن برنج؟
اکثر افراد در زندگی روزمره خود تصمیم به گرفتن رژیم غذایی می کنند یکی از اصلی ترین پایه های وعده های غذایی رژیم,خوردن برنج است به دلیل کربوهیدرات فراوان در برنج وجود دارد توصیه میشود.
که در رژیم غذایی گنجانده شود اما مصرف مناسب و کم از برنج باعث می شود که انرژی لازم قند لازم به بدن شما برسد وقتی کالری کمتری به بدن خود برسانید قطعاً دچار کاهش وزن می شوید.
برنج و ریزش مو…
برنج به دلیل داشتن مواد مغذی به رشد موی سر کمک می کند و وقتی که ما رژیم غذایی را دنبال می‌کنیم گاهاً متوجه ریزش مو می شویم وقتی که مصرف برنج را بطور کامل قطع می کنیم.
پس بهتر است برنج سفید را به میزان کافی و کم مصرف کنیم تا دچار اضافه وزن و چاقی بیش از حد نشویم هرم مواد غذایی کالری و شاخص غذایی مربوط به خود را دارد کم مصرف کردن مواد غذایی باعث تناسب اندام و سلامت بدن ما خواهد شد.
برنج ایرانی مرغوب در صدف گیلان…
برنج ایرانی و مرغوب را میتوانید از صدف گیلان تهیه کنید انواع برنج ایرانی با مقطوع ترین قیمت ها.
صدف گیلان تولید کننده بهترین و مرغوب ترین برنج ایرانی
شماره تماس:
- ۰۹۱۲۶۹۴۳۱۶۸
۰۹۱۱۴۷۹۹۴۷۷
همچنین برای اطلاع از قیمت های روز میتوانید ما را در اینستاگرام دنبال کنید:
